Aprenda tudo sobre o Stand Up Paddle

Como iniciar no Stand Up Paddle
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Especial, História do SUP, SUP Dicas

Como iniciar no Stand Up Paddle – Tutorial completo

Stand Up Paddle (SUP) fornece uma maneira legal e relaxante de se divertir na água. Com pouco equipamento você pode remar no mar, em lagos e rios. O SUP é um exercício para todo o corpo e por isso tornou-se uma atividade de cross-training (treino misto) e também um dos esportes que mais cresce no mundo. Além disso, uma vez que você pratica o esporte em pé em uma prancha, é possível aproveitar vistas únicas, indo desde animais marinhos até um horizonte fantástico e inesquecível. Esse artigo lista os equipamentos básicos para a prática do SUP e técnicas para que você possa começar. Também incluímos links para outras importantes matérias aqui na PADDLES, é consumir tudo isso e colocar a pá na água. Lembrando que bons profissionais e escolas de SUP especializadas fazem parte dessa iniciação. O Brasil conta com uma lista de atletas de ponta e ter contato com eles fará toda diferença na sua remada. Vamos ao que interessa ...   Esse artigo é completo e naturalmente bem extenso. Para ajuda-lo separamos por tópicos e clicando nos links abaixo vocês pode ir direto ao ponto: Sobre equipamentos de Stand Up Paddle Técnicas para iniciantes Subindo na sua prancha de SUP Dicas para fazer curvas Outras dicas sobre Stand Up Paddle erros comuns   Equipamento para SUP Boa notícia: você só precisa de alguns equipamentos-chave para aproveitar o esporte. Prancha de Stand Up Paddle: Esse é o investimento mais significativo. Tamanhos variam dependendo do peso e experiência do remador. Leia mais sobre Prancha de Stand Up Paddle e os diferentes tipos Remo: Para começar escolha um remo que tenha de 15cm à 20cm a mais de altura que você (importante: alguns fabricantes recomendam que essa diferença seja de 20 a 25cm). Com o tempo e com uma boa técnica desenvolvida, você saberá qual o melhor tamanho e poderá cortar no tamanho...

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Como escolher um Remo de Stand Up Paddle
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SUP Dicas

Como escolher um Remo de Stand Up Paddle

Assim como você deseja um bom par de botas para escalar uma montanha, um remo de Stand Up Paddle correto vai fazer seu tempo na água muito mais aproveitável. O melhor remo será leve o suficiente para você usá-lo o dia todo e forte o bastante para suportar quaisquer condições. Deve ser confortável, com a pegada e extensão certas para você se divertir na água. Se você é novo no Sup, leia também: Como iniciar no Stand Up Paddle e o nosso tutorial completo sobre SUP Continue lendo e veja alguns pontos importantes para escolha do seu remo de Stand Up Paddle   Materiais para Remo de Stand Up Paddle Existem muitos materiais sendo usados na fabricação de remos e cada um deles possui benefícios e limitações. Fibra de Vidro - Usado tanto para o remo quanto para a pá do remo, esse material é rígido, leve e oferece um ótimo equilíbrio entre custo-benefício e performance. Madeira - Usado para fabricar tanto o remo quanto às vezes somente a pá, madeira é razoavelmente leve, renovável e tem um calor ao toque que não pode ser atingido por materiais sintéticos. Remos de madeira são bonitos de se olhar e dão um ótimo presente para qualquer fã do esporte.   Fibra de Carbono - O mais leve e resistente material usado na fabricação de remos. Um remo leve causará menos fadiga, especialmente em remadas mais longas. Se você vai passar muito tempo na água, a economia no peso de um remo desses pode valer muito investimento adicional.   Alumínio - Um material econômico usado na base do remo, alumínio é barato, mas tem as desvantagens de ser um pouco mais pesado e frio ao toque. Plástico - Outro material em conta. É econômico, mas mais pesado que outros materiais.   Comprimento do Remo A parte mais crucial de se escolher um remo é o comprimento correto. Um remo longo demais vai cansar seus braços...

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Erros comuns no SUP praticados por remadores iniciantes
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Erros comuns no SUP praticados por remadores iniciantes

Por conta da crescente evolução e crescimento do esporte SUP, a cada dia nos deparamos com uma novidade. Isso é realmente fantástico e excitante, porém também abre brechas para grandes erros para os remadores iniciantes. Abaixo listamos alguns erros mais comuns que presenciamos na escola e pelas águas por onde remamos....   Para remadores iniciantes   1. Remo ao contrário Este é o primeiro erro do topo da lista. Muitos já fizeram e muitos farão! Seja gentil em compartilhar o seu conhecimento e oriente o praticante a trocar a pá do remo na direção correta.   2. Quilhas ao contrário Outra clássica!! Quilhas fixadas na prancha ao contrário. Para os iniciantes a fixação correta das quilhas não é totalmente intuitiva. Faça uma pesquisa online ou simplesmente lembre-se de que a ponta da quilha deve estar apontada para a rabeta da prancha.   3. Cordinha de segurança A cordinha de segurança além de manter a prancha sempre junto à você, também pode evitar acidentes e colisões, principalmente no mar, onde estamos vendo a maior concentração de novos Supistas.   4. Colete flutuador Se os praticantes não usam cordinha de seguranca, que dirá o colete flutuador!   Mas muita atenção você que é um remador Iniciante e ainda não domina a técnica de remada, não pratica atividade física regularmente e não sabe nadar. O colete salva vidas!!! 5. Prancha amarrada no carro Se você não está habituado em prender a sua prancha no rack do seu carro, peça ajuda para quem entende. Você alguma vez já presenciou um SUP voando de um carro em movimento? Não é uma visão bonita !! Tenha um sistema adequado de Rack para suportar um SUP. Leia as instruções e sempre seja cuidadoso com a segurança do seu equipamento.   6. Área de Surfistas / Banhistas / Remadores Na área de prática dos esportes com prancha no mar existem algumas etiquetas que devem ser seguidas dentro da água. Antes de tudo, aprenda onde...

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Gestantes podem remar de SUP?
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Gestantes podem remar de SUP?

Por Dani Paiva: Sempre me perguntam para advertir quais atividades você pode fazer quando está grávida e se é seguro. Com a grande expansão da participação do público feminino nos campeonatos mundiais, mais mulheres estão aguçadas para entrar na água (grávidas ou não). Entretanto, uma grande porção de mulheres gestantes estão certas de que possam. Bem, existem alguns pontos a se considerar.   Habilidade A primeira coisa a considerar é se: Você já remava antes da gravidez? Se você já remava, então estabelece-se que não há complicações, não há razão para que você não possa manter seu nível normal de atividades pelo tempo que você se sentir capaz. De fato, existem evidências que sugerem que mulheres mais ativas tem menos problemas nos estágios posteriores ou mesmo no trabalho de parto. São óbvios os benefícios do exercício e sensação de bem-estar quando estamos na água. Adicionalmente, com técnica segura é possível adquirir fortalecimento muscular que geralmente se tornam fracos durante a gravidez, o que são fortemente ligados à problemas como dor no cinturão pélvico, dor nas costas e incontinência urinária. Orientações específicas advertem contra iniciar qualquer nova atividade física durante a gravidez, e eu certamente não recomendaria você iniciar no SUP pela primeira vez enquanto estiver grávida. Você pode ter risco de queda, alguma distensão muscular ou esforçar-se além do seu limite.   Intensidade Não empurre muito forte a pá na água enquanto rema. É provável que você precisará diminuir a intensidade no progresso da gravidez. Como regra geral, um bom termômetro para saber se está excedendo na atividade, é você ser capaz de manter uma conversação enquanto rema. Se você não conseguir, provavelmente está forçando demais. Na dúvida, tenha uma breve bate-papo com sua equipe de maternidade.   Técnica Se você tem uma boa técnica, será mais fácil modificá-la. Supondo que você já remava antes, os efeitos da gravidez limitarão você. Uma...

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